[...] posiłek złozony z ww.prostych??aby uzupełnić potrzebna energie wyczerpana podczas treningu.Ja z kolei odrazu po treningu wypije Glukoze.Zas do domu dojscie zajmuje mi ok.20min,wiec co mam zrobic aby zjesc posilek.Wtedy to juz mi tylko z kolei zostaje zjeść posilek z ww.złożonych. Hmmmm....I co sie PaTrZyCiE....tu i tak nic Niema .....
[...] francuskie 3x8 prostowanie na wyciągu podchwytem 3x12-15. pt. progresja na płaskiej i skos w góra na ławce 3x10 6 4 ,rozciąganie klatki na sprężynach (imituje brame bo nie mam w sojej siłowni) 3x 12 wyciskanie na barki z przodu w staniu 3x8 wznosy hantelek stojąc 3 lub 4 x 15. ndz.progresja na płaskiej i skos w góre na ławce 3x10około i [...]
[...] Body Show miałem w lutym jeszcze jedną operację-przeszczep więzadła krzyżowego.Jak widać, doszedłem do siebie. Roberto14-w obecnej chwili wyjeżdzam do Anglii, bo tu nie mam odpowiednich warunków finansowych, ale jeśli tam się takie stworzą i rozbuduję się o jakieś 10kg mięsa w 3-4lata, to chętnie wystartuję. Hapy17-zmniejszyć masę to nie [...]
W bicepsie ogólnie mam duży postęp bowiem w czerwcu ubiegłego roku miałem 32 cm. Mniej więcej o tej porze zeszłego roku miałem 34 cm. Wiosną tego roku już było 36. No a teraz 40 cm i to kilka razy dla pewności mierzone. Mój plan: wtorek: klata: wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej ławce 3 serie * 10 powtórzeń rozpiętki sztanigelkkami na płaskiej [...]
Lek który biorę na stałe to nazywa się PRESTARIUM (czy jakoś tak bo w akademiku mam w pudełeczku tylko tabletki, a opakowanie leży w domu więc jak popełniłem literówkę w nazwie to po weekendzie naprawię błąd) A tabletkę na ciśnienie wziąłem dodatkowo tylko raz gdy miałem najwyżej zanotowany wynik. Tak to po treningu brałem prysznic, jadłem sobie i [...]
Michail od ponad tygodnia nie bylem na silowni z powodu choroby. Zdazylem zrobic tylko pierwszy tydzien z czwartego cyklu. Teraz mam zamiar doleczyc sie i nie chodzic na silownie jeszcze do konca tego tygodnia. Pierwszy trening wypada mi we wtorek. Co mam teraz robic ? Zaczac cykl czwarty od nowa i kontynuowac treningi z dwutygodniowym opoznieniem [...]
[...] prawdziwą metamorfozę. Teraz jestem trochę zaganiany, a poza tym jest zima i w ogóle, ale wiosną chyba jeszcze raz się sprężę i przez jakieś 3 miesiące też przytrzymam dietę idealnie, zgodnie z kartką. Daj jeszcze jedne zdjęcia ok. marca (byle nie gorsze) i motywację mam zapewnioną. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek [...]
Witam! Co byście mi zalecili, gainera (np. SWG 4000) czy lepiej Carbo Pur Hi-teca i białko System Protein 80, ćwicze od nie dawana chce szybko dopakować, i nie mam za duzo kasiory około 150 zł, aha jestem hard gainerem oczywiscie Co masz zrobić jutro zrób pojutrze będziesz miał dwa dni wolnego
Dzieki za odp. macie po sogu. czy te 7+7+7 robi sie bezposrednio po sobie bez zadnej przerwy, i czy mam to uznac jako 1 serie i zrobic tak jeszcze z 2 ****master szanuje to co napisales, ale teraz mam trening z mniej wiecej taka sama iloscia serii i nie czuje sie wogole zmeczony, ani przetrenowany. Miesnie sa odpowiednio zregenerowane i zwarte do [...]
hmm przepraszam jesli zle mnie odebrales ale sam mam doczynienia na codzien z ludzmi ktorzy maja skrzywienia roznego rodzaju - sam takze jestem "nosicielem" takiego skrzywienia i do tego odrobina wiedzy nt fizjoterapii oraz mali znajomi w swiatku znakomitych specjalistow fizjoterapii i masazu wystarcza mi stwierdzic ze ... z kregoslupem [...]
Próbuje zrobić sobie preparat domiejscowy z GTE, tylko mam kilka problemów; pierwszy to stabilność formuły; czytałem, że można to ominąć stojując BHT jako stabilizator; to znalazłem na jednym s forów dyskusyjnych: "Pharmacokinetics of the green tea derivative, EGCG, by the topical route of administration in mouse and human skin" [...]
Poprostu mam uraze do takich tekstów, i wg mnie tępić sie powinno tych po******lonych gówniarzy co gola czachy na łyso i zap*****lają po stadionach z koszulkami HWDP i mysla ze są dupnymi skinhedami albo bojówka drużyny,**** im w dupe, tak samo z prawdziwymi skinami którzy ****a nie wiedza ze ich kórteczka produkowana była w np tajwanie spodnie sa [...]
[...] i mieszam z odrobiną naturalnego jogurtu - wtedy łatwiej przechodzi łyżkami... :) Ale tak z zapitą jak Kanar też spożywam :) wtedy kroje w kostki :) co do blendowania to mam opory :) mimo iż zdarzało mi sie jeść w ten sposob rózne rzeczy :) Co ma bialy ser do stawow ? .:: Bumelant mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. [...]
[...] jestem bezsilny ze to wsztsko bezsensu... za daleko to zaszlo... niestety jest juz zapuzno pozostaje mi tylko sie tu pouzalac cholera wszystko to do bani i nie kurde nie mam dola raczej bym powiedzial ze sie w****ilem pamietajcie tylko o jednym ulica to ****a nie jest pole bitwy na ktorym wy macie przezyc to jest miejsce na ktorym macie zyc [...]
Zeczywiscie ciezko to na klawiaturze wytlumaczyc. Mmm... ja tam nigdy nie przyciskam brody ale moze to niektorym pomaga...W sumie to za glowe tez nie ma tych nog co zakladac bo tak jest bardzo ciezko machnac nogami. Ja bym raczej powiedzial ze trzeba zrobic taki lekki sklon aby nogi byly blisko glowy ae nie za blisko :) Nie da sie tak dokladnie [...]
[...] potwierdzi). Nogi od niedawna zacząłem ćwiczyć, więc się niczemu nie dziwie, co do klatki to nie wiem, ale za nic w świecie nie chce mi ruszyć. Może robie jakieś błedy, lub mam coś z genetyką bo próbowałem już na prawde wielu metod. Może ktoś mi doradzi. Przez 2 miesiące w bicepsie nie urosło mi kompletnie nic, bardzo mnie to denerwuje, dlatego [...]
Siema Naderwałem sobie miesień tricepsa i mam siłownie na 2 miesiące z głowy po tej przerwie chciałem sobie zrobić swój pierwszy cykl ale jeszcze nie wiem co wziąść ... co mi polecacie na początek ... ? Jest może jakiś koks który wzmacnia stawy ? nie chciał bym znowu mieć problemów z tym tricepsem Z góry dzięki P.S I nie piszcie mi ze koksy sa [...]
[...] lekarz zaleci 12 powtórzen max, to trzeba zrobic 12 powtorzen Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening."
Dzieki za odpowiedzi macie po sogaczu, tylko mam problem bo wlasnie chcialem jak najszybciej osiagnąc efekty, bo musze dopakowac jak nawiecej do lutego, co byscie mi zalecili oprócz gainera i białka chcialbym cos innego stosowac. Zapomnialem dodac jeszcze ze oprocz silowni to trenuje kosza od kilku lat, i tam zawsze raz w tyg mialem silownie tylko [...]
....:::Bananki:::....
